El ritmo de
vida moderno muchas veces no nos da opción para elegir la mejor hora de
entrenamiento, por lo que podemos observar gente corriendo a horas muy
tempranas o realizando gimnasio en centros de fitness que abren las 24hs .
La realidad
es que nuestro organismo sabe adaptarse muy bien a las condiciones que le
imponemos, de tal forma que podremos realizar actividad en cualquier horario.
Nuestras funciones biológicas, por ejemplo, hormonas, temperatura, actividad enzimática,
etc. Se encuentra regulado por el ciclo circadiano (del latin: circa, que significa
'alrededor de' y dies, que significa
'día').
De todos
modos según nuestros objetivos y debido a que muchas de nuestras hormonas se
regulan por factores externos y costumbres
de nuestro modo de vida, se ha observado que puedes sacarle mejor partido a tu
entrenamiento en diversas condiciones.
Las
recomendaciones por ejemplo para disminuir nuestro tejido adiposo son entrenar
a primera hora de la mañana, de este modo activaremos nuestro metabolismo para
todo el dia quemando mas calorías en reposo.
Para el
entrenamiento de la fuerza las horas aconsejadas son el medio dia o la tarde
momentos en que nuestra musculatura estará en condiciones optimas de viscosidad,
hormonas y energía para realizar este tipo de esfuerzo.
Las
actividades de relajación van muy bien por la tarde, ayudándonos a reducir los
niveles de estrés y favoreciendo el descanso.
No olvides
que una buena dieta y el descanso son dos de los pilares mas importantes que
junto a la actividad física practicada de forma regular, te permitirán alcanzar
tus objetivos además de estar mejor y disfrutar de una vida plena.
