domingo, 17 de marzo de 2013

¿ Sabes a que hora entrenar?


El ritmo de vida moderno muchas veces no nos da opción para elegir la mejor hora de entrenamiento, por lo que podemos observar gente corriendo a horas muy tempranas o realizando gimnasio en centros de fitness que abren las 24hs .

La realidad es que nuestro organismo sabe adaptarse muy bien a las condiciones que le imponemos, de tal forma que podremos realizar actividad en cualquier horario. Nuestras funciones biológicas, por ejemplo, hormonas, temperatura, actividad enzimática, etc. Se encuentra regulado por el ciclo circadiano (del latin: circa, que significa 'alrededor de' y dies, que significa 'día').

De todos modos según nuestros objetivos y debido a que muchas de nuestras hormonas se regulan por factores externos  y costumbres de nuestro modo de vida, se ha observado que puedes sacarle mejor partido a tu entrenamiento en diversas condiciones.

Las recomendaciones por ejemplo para disminuir nuestro tejido adiposo son entrenar a primera hora de la mañana, de este modo activaremos nuestro metabolismo para todo el dia quemando mas calorías en reposo.

Para el entrenamiento de la fuerza las horas aconsejadas son el medio dia o la tarde momentos en que nuestra musculatura estará en condiciones optimas de viscosidad, hormonas y energía para realizar este tipo de esfuerzo.
Las actividades de relajación van muy bien por la tarde, ayudándonos a reducir los niveles de estrés y favoreciendo el descanso.

No olvides que una buena dieta y el descanso son dos de los pilares mas importantes que junto a la actividad física practicada de forma regular, te permitirán alcanzar tus objetivos además de estar mejor y disfrutar de una vida plena.