Sin
animo de realizar un análisis detallado de todo el calzado deportivo que existe
en el mercado, me gustaría darte algunas pautas.
El
equipamiento para realizar la actividad física que hemos elegido debe ser
adecuado si queremos aprovechar el entrenamiento y prevenir lesiones. Muchas
veces observamos gente realizando
actividad con zapatillas que ya han cumplido su ciclo y que por mas cariño que
les tengan deben pasarlas a tareas pasivas.
En este caso el precio de la zapatilla puede no tener nada que ver, la
diferencia esta en que habremos realizado durante su ciclo útil un
aprovechamiento mejor del entrenamiento, pero no que la mas cara tenga sea eterna.
Las
zapatillas de correr tienen por ejemplo una media de 1000km de uso, pero si
están cuidadas y debido a los nuevos materiales pueden verse en perfectas
condiciones, aunque su absorción y sostén estén disminuidos, pudiendo acarrear
algún tipo de lesión musculo-esquelética .
A la hora de elegir unas buenas zapatillas
para el entrenamiento, debemos saber
varias cosas que en este articulo intentaremos desarrollar.
1.Conoce tu pisada:
Existen
profesionales que pueden estudiar tu apoyo, tanto en forma estática como
dinámica, pero a simple modo puedes observar tu pisada
·
Pie Normal. En el pie normal observamos como el metatarso
y el talón están conectados, el apoyo de este pie normalmente se realiza
ligeramente por el exterior rodando hacia el interior para absorber el impacto.
En este caso la zapatilla debe:
ü
Ser
estable
ü
Ligero
control de la pronación
ü
Soporte
firme de talón
ü
Buen
ajuste
ü
Suela
ligeramente curvada en la parte media
·
Pie Plano. Al tener el arco transversal del pie
debilitado la huella es completa como si de la suela de la zapatilla se tratase
. En general son pies con pisada
pronadora. Elije:
ü
Calzado
de media suela relativamente rígida.
ü
Zapatillas
para pronadores, en general observaras barras de control interiores
ü
Evita
las zaptillas con ultra mega amortiguación
ü
Busca
las de suela plana
ü
Muy
buena sujeción
·
Pie Cavo. El pie prácticamente apoya por el
talón y el metatarso y puede existir o
no una delgada banda exterior. Es un pie que absorbe muy bien los
impactos pero suele supinar o pronar poco. Te recomiendo que tengas en cuenta:
ü
Zapatillas
con buena amortiguación
ü
Suelas
muy curvadas, o sin apoyo para el puente.
ü
Media
suela blanda
ü
Ranuras
que favorezcan la movilidad del pie.
2.Actividad a
realizar.
Si
bien existen en el mercado zapatillas para realizar varias actividades a la
vez en la medida que selecciones una especialidad determinada
elije un calzado mas técnico y veras diferencia.
La
gama va desde el calzado de correr, a la
de caminar por senderos de montaña, pasando por las de entrenamiento de
gimnasio normal (cross trainning) o las
especificas de cada deporte, tenis, padel, baloncesto, golf, futbol sala, etc.
Si
te gusta el gimnasio las de cross training son las que mas se adecuan por su
estabilidad y esos si huye de los sistemas de amortiguación de aire, o te lo
veras complicado a la hora de hacer sentadillas o zancadas.
De
todos modos siempre es bueno preguntar a tu entrenador o dejarse asesorar por
los vendedores que pueden tener mucha experiencia deportiva al respecto
