Tal vez
hayas escuchado el término de entrenamiento funcional, pero no puedes entender
bien a que hace referencia este tipo de entrenamiento, o si es mejor al lo que
vienes realizando en el gimnasio habitualmente.
Hoy por hoy
este tipo de entrenamiento es la piedra angular de cualquier programa de
entrenamiento, debido a varios beneficios:
·
optimización
del tiempo, dado que los ejercicios implican mayor cantidad de grupos
musculares, por lo que en el mismo tiempo que una rutina convencional de
ejercicios analíticos trabajas mas además de ser mas completo.
·
Es
transferible a las actividades de ocio como de la vida cotidiana observando sus
beneficios en las tareas q realizas todos los días o cuando te invitan a
participar de actividades como jugar al padel, futbol, senderismo, etc.
·
Implica
un trabajo en varios planos por lo que también fortaleces grupos musculares
pequeños y no solo los principales, evitando lesiones.
·
No
es necesario utilizar pesos peligrosos para las articulaciones y musculos.
El
entrenamiento funcional integra movimientos en distintos planos respetando
rangos naturales, permitiendo mejorar la coordinación, elevar el gasto
metabólico, logrando en definitiva un mejor rendimiento físico.
También se
adapta tanto a principiantes como a personas con altos niveles de fitness. Es
utilizado por fisioterapeutas como método para recuperar lesiones y devolver a
las personas rápidamente a sus actividades.
Las
sesiones son muy variadas y aplican numeroso material, como bosus, fitball,
bandas elásticas, implementos de suspensión y vibración.
Si
analizamos movimientos como curl de bíceps, press de hombros o de pecho, veremos
q solo se realizan en un plano, sin embargo en nuestras vidas esta llena de
movimientos con rotaciones y combinaciones de movimientos en distintos planos.
Para
aumentar la masa muscular, mas o menos esta claro que los ejercicios
convencionales pueden aproximarte a ese objetivo, siempre y cuando la
dosificación sea la adecuada para ti.
Pero si lo
que deseas es tener un cuerpo que te permita participar de cualquier actividad
que quieras, el entrenamiento funcional es lo que deberías probar.
Puedes empezar por combinar
ejercicios q ya conoces haciendo movimientos globales, aunque lo mas
recomendable es que cojas algunas clases de Entrenamiento Personal, Trx o entrenamiento vibratorio, que seguramente
encontraras en tu gimnasio.
