lunes, 16 de junio de 2014

Mejora tu nivel de fitness con ejercicios funcionales.

Tal vez hayas escuchado el término de entrenamiento funcional, pero no puedes entender bien a que hace referencia este tipo de entrenamiento, o si es mejor al lo que vienes realizando en el gimnasio habitualmente.
Hoy por hoy este tipo de entrenamiento es la piedra angular de cualquier programa de entrenamiento, debido a varios beneficios:
·         optimización del tiempo, dado que los ejercicios implican mayor cantidad de grupos musculares, por lo que en el mismo tiempo que una rutina convencional de ejercicios analíticos trabajas mas además de ser mas completo.
·         Es transferible a las actividades de ocio como de la vida cotidiana observando sus beneficios en las tareas q realizas todos los días o cuando te invitan a participar de actividades como jugar al padel, futbol, senderismo, etc.
·         Implica un trabajo en varios planos por lo que también fortaleces grupos musculares pequeños y no solo los principales, evitando lesiones.
·         No es necesario utilizar pesos peligrosos para las articulaciones y musculos.

El entrenamiento funcional integra movimientos en distintos planos respetando rangos naturales, permitiendo mejorar la coordinación, elevar el gasto metabólico, logrando en definitiva un mejor rendimiento físico.
También se adapta tanto a principiantes como a personas con altos niveles de fitness. Es utilizado por fisioterapeutas como método para recuperar lesiones y devolver a las personas rápidamente a sus actividades.
Las sesiones son muy variadas y aplican numeroso material, como bosus, fitball, bandas elásticas, implementos de suspensión y vibración.
Si analizamos movimientos como curl de bíceps, press de hombros o de pecho, veremos q solo se realizan en un plano, sin embargo en nuestras vidas esta llena de movimientos con rotaciones y combinaciones de movimientos en distintos planos.
Para aumentar la masa muscular, mas o menos esta claro que los ejercicios convencionales pueden aproximarte a ese objetivo, siempre y cuando la dosificación sea la adecuada para ti.
Pero si lo que deseas es tener un cuerpo que te permita participar de cualquier actividad que quieras, el entrenamiento funcional es lo que deberías probar.
Puedes empezar por combinar ejercicios q ya conoces haciendo movimientos globales, aunque lo mas recomendable es que cojas algunas clases de Entrenamiento Personal, Trx o  entrenamiento vibratorio, que seguramente encontraras en tu gimnasio.